X
تبلیغات
رایتل
  • برنامه بدنسازی برای خانم ها (افراد مبتدی) (پنج‌شنبه 15 فروردین‌ماه سال 1392 04:50)
    1- برنامه 15 روزه.....جهت آمادگی کل عضلات و بافت های مختلف اتدام 2-برنامه 45 روزه.....جهت شکل گیری و شروع ساخت عضلات و با فتهای ضعیف برنامه 15 روز اول.... • دوچرخه 5min • کششی از پشت 4x12 • پاروئی دستگاه " • پرس سینه دستگاه " • جلو بازو سیم کش " • پشت بازو سیم کش " • سرشانه دستگاه نسشته " •...
  • برنامه 3 هفته‌ای برای بدنسازان مبتدی (پنج‌شنبه 15 فروردین‌ماه سال 1392 04:47)
    یکی از مشکلات بدن‌سازان مبتدی آگاهی نداشتن از برنامه‌های تمرینی مناسب برای خودشان است. بیشتر کسانی که به‌تازگی در باشگاه بدنسازی ثبت‌نام می‌کنند یا عضو یک مجموعه ورزشی می‌شوند، نمی‌دانند از کجا باید شروع کنند. در این شماره یک برنامه تمرینی به نقل از مجله مشهور بدنسازی فلکس آورده شده تا افرادی که به تازگی به بدنسازی...
  • برنامه تمرینی برای بازگشت به باشگاه (پنج‌شنبه 15 فروردین‌ماه سال 1392 04:30)
    شنبه : جلو بازو هالتر دست باز 10*2 جلو بازو هالتر دست جمع 10*2 جلو بازو دمبل تک تک میز شیبدار 8*4 جلو بازو هالتر لاری نیمه 10*3 جلو بازو چکشی دمبل 12*3 پشت بازو هالتر خوابیده 10*4 دیپ x*3( x = تا نهایت خستگی در هر ست ) تمرکزی 2ثانیه در بالای حرکت توقف کنید 4ثانیه بالا و پایین رفتن طول بکشد پشت بازو تک سیم کش 10*3 پشت...
  • تمرینات پیشرفته برای حجم عضلات (پنج جلسه ای) (پنج‌شنبه 15 فروردین‌ماه سال 1392 04:27)
    سعی کنید هر ماه بر مقدار وزنه تمرینی خود بیفزاید تا تاثیرات این فشار را بر روی حجم و قدرت عضلات خود ببینید این تمرینات 5 روز در هفته می باشد جلسه اول جلو پا 15/12/12/10 هاگ پا 15/12/12/10 پرس پا 15/12/10/تا حدناتوانی پشت پا خوابیده 12/12/10 پشت پا تکی 12/12/10 ساق پا خمیده 30*3 ساق ایستاده با دستگاه 30*3 بالاکشیدن...
  • یک برنامه بدنسازی جامع چهار جلسه ای (پنج‌شنبه 15 فروردین‌ماه سال 1392 04:25)
    جلسه اول پرس بالاسینه 12/12/10/8 پرس سینه با دمبل 12/10/8/6 پرس زیر سینه 10/10/8 قفسه سینه با دستگاه 12/12/10/10 جلو بازو لاری 12/12/10/8 جلو بازو با دمبل ایستاده 12/10/10 جلو بازو روی میز بالاسینه 12/12/10 جلو بازو با هالتر 12/10/10/8 ................... جلسه دوم پرس سرشانه با هالتر 12/10/10/8 سرشانه با دمبل 12/10/10...
  • استروئیدهای آنابولیک(تستسترون،دیانابول،اکسی متولون) (چهارشنبه 14 فروردین‌ماه سال 1392 04:14)
    استروئید های آنابولیک: استروئیدهای آنابولیزان،مشتقات هورمونهای مردانه یا تستوسترون میباشد که در مقایسه با خود تستوسترون(هورمون مردساز)دارای اثرات آنابولیک بیشتر و اثرات مردانه(آندروژنیک)کمتر هستند.مصارف درمانی این گروه دارویی،شامل اختلالات عملکرد غدد جنسی مردانه،کم خونی،سرطان پستان(به عنوان داروی کمکی)آنژیوادم ارثی و...
  • همه چیز در مورد گلوتامین ( فواید ، عوارض و طریقه مصرف ) (چهارشنبه 7 فروردین‌ماه سال 1392 15:03)
    گلوتامین یکی از اسیدهای آمینه موجود در بدن انسان می‌باشد. گلوتامین جزو اسیدهای آمینه ضروری نمی‌باشد با این حال در برخی موارد به مانند بعضی از بیماری‌های گوارشی و یا برای ورزشکاران می‌تواند ضروری باشد. اسید آمینه گلوتامین از ترکیب گلوتامات و آمونیاک با مصرف آدنوزین تری‌فسفات تشکیل می‌شود. این ماده در خون انسان،...
  • میتوتروپین Mitotropin mitiropin Gaspari (پنج‌شنبه 18 اسفند‌ماه سال 1390 16:53)
    میتوتروپین Mitotropin mitiropin : افزایش متابولیسم چربی‌ها در هنگام استراحت افزایش تولید انرژی از چربی‌ها و انتقال آن‌ها به سلول‌های عضلانی جهت تامین سوخت تقویت سطح Cathecolamine ( یک محصول شیمیایی در نخاع از غده فوق کلیوی ) جهت وادار کردن تجزیه چربی‌ها کاهش اشتها و کم کرد درد و رنج گرسنگی احساس افزایش شادابی و رفاه...
  • چربی سوز ها(چربی سوز بوتانیکال اسلیمینگ) (پنج‌شنبه 18 اسفند‌ماه سال 1390 16:49)
    لاغری و چربی سوز بوتانیکال اسلیمینگ botanical slimming ساخت کشور : هنگ کنگ کارخانه سازنده : MZT هر بسته محتوی : بوتانیکال اسلیمینگ + مولتی ویتامین مینرال یا هیدروکسی پیشرفته بوتانیکال اسلیمینگ این روزها در صدر جدول فروش داروهای لاغری در جهان قرار دارد. پدیده ای شگفت انگیز که شما با استفاده از آن ابتدا از کاهش سایزتان...
  • کربوهیدراتها و نقش آنها در ورزش (دوشنبه 5 دی‌ماه سال 1390 16:31)
    کربوهیدراتها (هیدرات‌های کربن یا مواد قندی) یکی از انواع مولکول‌های زیستی هستند که از نظر شیمیایی آنها را پلی‌هیدروکسی‌آلدئید یا پلی‌هیدروکسی‌کتون می‌دانند. هیدرات‌های کربن از اتم‌های کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده‌اند. کربوهیدراتهادر بدن بیشتر به عنوان مولکول‌های ذخیره‌کننده انرژی عمل می‌کنند، اما کاربردهای ساختاری...
  • سیستم های تأمین انرژی بدن (دوشنبه 5 دی‌ماه سال 1390 16:24)
    سیستم های تأمین انرژی بدن سه سیستم تولید انرژی برای عضله تعریف شده است: -1- سیستم فسفاژن ، -2- سیستم گلیکوژن - اسید لاکتیک (بی‌هوازی) -3- سیستم هوازی‌. متاسفانه یا خوشبختانه، مقدار آدنوزین تری فسفات موجود در عضله، حتی در یک ورزشکار حرفه‌ای، برای حفظ حداکثر قدرت عضله، فقط به مدت 3 ثانیه یعنی مثلاً برای یک دوی سریع 50...
  • کراتین ( فواید و عوارض کراتین و روش مصرف آن ) (جمعه 2 دی‌ماه سال 1390 21:42)
    کراتین چیست ؟ کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل می‌گردد. این ماده در بدن به‌صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به‌عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی به‌ویژه در فعالت‌ها و ورزش‌های سرعتی و انفجاری به‌کار می‌رود. بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچه‌های اسکلتی قرار...